Hosszabb ülés után igazán frissítő az alábbi mozdulatsor, amely segít az rossz testtartás miatt kissé elcsúszott csigolyák helyreigazításában.
A hát nyújtására szolgáló gyakorlatokat:
Támaszkodjunk meg a térdünkön, engedjük lefelé mellkasunkat, miközben fejünket felemeljük. Tartsuk meg a homorító testhelyzetete néhány másodpercig.
Utána domborítsuk a hátunkat, miközben fejünket lefelé hajtjuk. Ezt a testhelyzetet is tartsuk meg egy kicsit.
Csináljunk négy ismétlést a fentiekből!
Kombinálja ezt a gyakorlatot gerinccsavarással- leírása megtalálható másik bejegyzésben.
Egészségükre!
