Hosszabb ülés után igazán frissítő az alábbi mozdulatsor, amely segít az rossz testtartás miatt kissé elcsúszott csigolyák helyreigazításában.
A hát nyújtására szolgáló gyakorlatokat:
Támaszkodjunk meg a térdünkön, engedjük lefelé mellkasunkat, miközben fejünket…