Van néhány mozgásforma, amit a kollégák jelenlétében vagy értekezlet közben is lehet végezni, mert nem látszik, hogy éppen "tornázunk". A lényeg, hogy ne ülljünk órákon át mozdulatlanul, mivel ezzel tartósan károsítjuk szervezetünket. Amit a többiek nem látnak az asztal…

Ön hány órát ül naponta? Összeszámolta már? Nézzük meg együtt: irodai munka:             8 óra utazás a munkába:    1 óra evésre szánt idő:       1 óra tévénézés:                 2 óra Ez összesen 12 óra, persze lehet több is ha…

Ha túl sok a munka, és úgy érzi nincs ideje felállni vagy esetelg egész nap megbeszéléseken kell ülnie, ne feledje, egészsége romlását nem akadályozzák meg a "nyomós érvek", hogy miért nem tudunk egy kis mozgást beiktatkni napunkba. Íme egy olyan gyakorlat, amit garantáltan nem…

Az egész napos ülés nagyon elnehezíti a lábat, a szék nyomja combunk hátsó részén az ereket, megnehezítve ezzel az áramló vér útját, a mozdulatlanságtól nyugalmi állapotba kerül szervezetünk, lelassul a vér- és nyirokkeringés, mindez utat nyithat a trombózis kialakulására,…

Túl sokat ül? Zsibbad már a lába? Nincs ideje kimenni sétálni? Próbálja ki az alábbi gyakorlatot, csak egy perc és máris felfrissülést hoz az üléstől elgémberedett végtagoknak: A fenékizom átmozgatására, kellően gyakran végezve a fenék formálására szolgál az alábbi…

Hosszabb ülés után igazán frissítő az alábbi mozdulatsor, amely segít az rossz testtartás miatt kissé elcsúszott csigolyák helyreigazításában. A hát nyújtására szolgáló gyakorlatokat: Támaszkodjunk meg a térdünkön, engedjük lefelé mellkasunkat, miközben fejünket…

Folytassuk a hát, gerinc tornáztatását! Az alábbi gyakorlattal megcsavarjuk a gerincet, hozzájárulva ezzel ahhoz, hogy olyan irányban is igénybe vegyük törzsünk izmait, illetve gerincünket, amelyek nem fordulnak elő mindennapi szokásos mozgásunk során. Az emberek általában mindig…

Akik sokat ülnek előbb- utóbb hát- és gerincfájdalmakra panaszkodnak. Nem is csoda, hiszen a napi több óra ülés előnytelenül érinti a gerinc alsó szakaszát, a hátizmok nem elég erősek, hogy megtartsák a csigolyákat, így azok elcsúsznak, az ideg kitüremkedhet a csigolyák…