Miért jó állni?:
- növeli az energiafelhasználást
- extra kalóriákat éget szervezetünk
- serkenti a vérkeringést, ha állás közben kicsit mozgunk is
- kevésbé leszünk fáradtak a nap végére - lehet, hogy furcsán hangzik, de a legfárasztóbb dolog szervezetünk számára, ha egész nap ülünk. Próbálják ki: egy óra ülés után álljanak fel, és sétáljanak egy rövid kört, ha tehetik friss levegőn! Egész frissnek fogják magukat érezni, főleg, ha tempósan gyalogolnak közben, még a gondolkodást is serkenti a mozgás!
Hogyan csináljuk?:
- szerezzünk be álló íróasztalt, léteznek olyan típusok, amelyek gomnyomással emlhetők illetve süllyeszthetők, ennek hiányában próbálkozzunk simán felállni íróasztalunknál, és állva dolgozni - magas termetűek hátrányban
- innivalóért menjünk messzebb, például egy emelettel feljebb vagy lejjebb
- ha a cégünknek van saját udvara, használjuk ki, és kávészünetben sétáljunk egy kört - például kávéval a kezünkben : )
- ha egy kollégával beszélnünk kell, menjünk oda személyesen, ahelyett, hogy telefonálunk neki
- használjuk a lépcsőt lift helyett
Egyéb hasznos tippek:
- parkoljunk messzebb, mint szoktunk
- tornázzunk tévénézés közben
- amikor felállunk, álljunk lábujjhegyre, majd billenjünk át a sarkunkra, ismételjük meg néhányszor, nagyon jó gyakorlat arra, hogy beindítsa lábunkban a vérkeringést, érezni fogjuk közben izmainkat is.
Kerüljük el a kővé dermedtség érzését:
Szép napot mindenkinek!
