Ön hány órát ül naponta? Összeszámolta már?
Nézzük meg együtt:
- irodai munka: 8 óra
- utazás a munkába: 1 óra
- evésre szánt idő: 1 óra
- tévénézés: 2 óra
Ez összesen 12 óra, persze lehet több is ha valaki például túlórázik vagy többet tévézik.
Ehhez még hozzászámolhatjuk az alvási időt is, átlagban 7 óra, így már 19 órát töltünk üléssel vagy pihenéssel, azaz amikor a szervezetünk nyugalomban van. Gondoljuk csak meg, ilyenkor a csökkent aktivitásnak köszönhetően lassul a szívverésünk, pulzusunk, csökken a vérnyomásunk, csökken a kalóriafelhasználásunk, szervezetünk nyugalmi állapotba vált, szinte csak vegetálunk. És ezt így folytatjuk napokon, heteken, hónapokon át.
Vajon milyen hatással van mindez szervezetünkre?
Kísérletek igazolják, hogy ennek a sok ülésnek a negatív hatásait még a napi rendszerességgel végzett edzések sem képesek ellensúlyozni. Mi a megoldás?
Meg kell szakítani napunkat némi mozgással, meg kell találni azokat a lehetőségeket, amikor normál tempóba tudjuk feltornázni pulzusunkat.
Néhány tünet, ami az "ülésbetegségre" jellemző:
- nyaki fájdalom
- vállakban érzett fájdalom
- hát alsó szakaszában érzett fájdalom
- zsibbadás érzése a lábakban.
Nem is csoda, hogy ezek a tünetek kialakulnak, jobban mondva nem is kérdés, hogy ezek a tünetek jelentkeznek előbb vagy utóbb mindenkinél, hoszen a sok ülés egyfolytában nyomást gyakorol a combunkra, akadályozva ezzel a vér- és nyirokkeringést.
Egy természetes gyógymód ennek megakadályozására és kezelésére:
álljunk fel!
Szerezzünk be egy állítható asztalt, és állítsuk be úgy, hogy állni tudjunk mellette. Ennek hiányában próbálkozhatunk alap beállítás mellett is állva dolgozni - magas emberek hátrányban.
Tudta? Állva akár ötször több kalóriát éget el szervezete, mint ülve.
