Túl sokat ül? Zsibbad már a lába? Nincs ideje kimenni sétálni?

Próbálja ki az alábbi gyakorlatot, csak egy perc és máris felfrissülést hoz az üléstől elgémberedett végtagoknak:

A fenékizom átmozgatására, kellően gyakran végezve a fenék formálására szolgál az alábbi gyakorlat:

álljunk a szék mögé, fogjuk meg a háttámlát, és húzzuk jobb lábunkat hátrafelé, lassan.  Ne lendítsük, érezzük a hátsó combot és a  fenékizmot mozgás közben! Csináljunk 16 ismétlést! Ha kész, váltsunk lábat, ismételjük meg a másik oldalon ugyanezt.

Tipp haladóknak:

Ha már jól megy a gyakorlat, újból kezdjük a jobb lábbal, csak apró mozdulatokat végezve, még erősebb feszülést fogunk érezni. Csináljunk 32 ismétlést! Ugyanezt természetesen a bal lábra is végezzük el! Ezek a gyakorlatok erőteljesen megmozgatják a comb hátsó izmait és a fenékizmot, az ülésnél leginkább terhelt testrészeinket.