Akik sokat ülnek előbb- utóbb hát- és gerincfájdalmakra panaszkodnak. Nem is csoda, hiszen a napi több óra ülés előnytelenül érinti a gerinc alsó szakaszát, a hátizmok nem elég erősek, hogy megtartsák a csigolyákat, így azok elcsúsznak, az ideg kitüremkedhet a csigolyák közt, ez pedig becsípődéshez vezethet.
Ezt a folyamatot meggyorsítja a rossz testtartás. Figyeljünk hát oda, és húzzuk ki magunkat, amikor ülünk!
A hát nyújtására szolgál az alábbi gyakorlat is:
Álljunk egyenesen, majd hajoljunk előre lassan, hagyjuk, hogy kezünk húzza lejebb és lejjebb a törzsünket, közben érezni fogjuk, ahogy a hátunk megnyúlik. Tartsuk a pózt pár másodpercig, amíg kényelmes. Utána lassan emelkedjünk fel.
